Descrição

A valeriana é uma planta medicinal da espécie Valeriana officinalis, também conhecida como valeriana-das-boticas ou valeriana selvagem, rica em ácidos valerênico e isovalérico com propriedades calmantes, sedativas e relaxantes, sendo muito utilizada para ajudar a tratar vários problemas de saúde, especialmente insônia, ansiedade e stress.

Sendo uma substância à base de plantas tradicional, a valeriana é usada para aliviar estados de inquietação e para ajudar nos distúrbios nervosos do sono e é uma das plantas medicinais mais antigas usadas. As raízes de valeriana, ricas em óleos essenciais, são preparadas para chá ou consumidas para fins de relaxamento há mais de 2.000 anos.

Os benefícios principais da valeriana estão relacionados aos efeitos calmantes, podendo auxiliar na amenização de quadros de ansiedade ou problemas com o sono (insônia).

As substâncias ativas da valeriana interagem com substâncias mensageiras calmantes especiais no cérebro(1) e, assim, facilitam o adormecer, por exemplo. A valeriana também parece ter um efeito positivo na capacidade de dormir durante a noite.

Estudos científicos investigaram o efeito da valeriana na qualidade do sono, mostrando uma melhoria na qualidade do sono em mulheres na menopausa que sofrem de insônia (2). Além disso, outro estudo científico descobriu que a valeriana tinha um efeito calmante e antiespasmódico em mulheres com dismenorréia (cólicas menstruais)(3).

Outro benefício adicional de valeriana é que ajuda a relaxar a musculatura lisa do trato gastrointestinal, o que a torna, portanto, útil para o tratamento da síndrome do cólon irritável e da diverticulose, doenças que geralmente provocam dolorosos espasmos intestinais.

Adequado para vegans.

¹https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18602406/
²https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775910/
³https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21959068/